Kategória: Minerály

vitaminy D

Zdroje vitaminu D během zimy

Bez slunečních paprsků je obtížnější získat dostatek vitaminu D, který naše tělo tak potřebuje… Co jíst a co dělat, abychom i během zimy měli tohoto důležitého vitaminu dostatek??? Jaké funkce zajišťuje tento vitamín plus denní doporučená dávka vitaminu D.

Hořčík (Magnesium) – doporučuji nepodcenit!

Hořčík nebo Magnézium (magnesium) patří mezi minerály – minerální látky. Tento prvek je také nepostradatelný pro funkci našeho těla a jeho nedostatek může způsobit mnoho zdravotních problémů. Hořčík najdete v mnoha potravinách, tak proč nevyužít jeho pozitivní účinky na organismus. Nejčastěji se hořčík nachází v kostech, srdci, mozku, ledvinách a játrech. Doporučenou denní dávku hořčíku a potraviny s obsahom hořčíku najdete na konci textu.

Vápník (Calcium) – proč ho jíst? Vápník v potravinách…

Jaká odpověď Vás však napadne, pokud se ptám otázku: “Proč je vápník pro tělo důležitý?” Většinu z Vás automaticky napadne odpověď: “No přece vápník je na kosti a zuby”. Ne že by to nebyla pravda, ale vápník plní kromě toho v těle mnohem více důležitých funkcí, o kterých jste možná dosud ani neslyšeli.

kremik

Co víte o křemíku?

Křemík je látka podobná vápníku a pro naše zdraví je nezbytná. Kde se ale tato důležitá látka nachází, jaká je doporučená denní dávka, jaké jsou příznaky jeho nedostatku a co v našem těle křemík zajišťuje? Zkuste si tento fakt všímat a Vaše zdraví bude pevnější. Křemík se nachází v běžně kupovaných potravinách.

jod

Jód – funkce, jód v potravinách

Jód je důležitý stopový prvek pro náš organismus. Většina z Vás si ho automaticky spojí se štítnou žlázou. Ano, pro její správné fungování je jód nenahraditelný. Ale má i jiné důležité funkce. Jeho účinky na organismus jsou širokospektrální, resp. také negativní účinky při jeho nedostatku. Jíte ho dostatek? V kterých potravinách jód najdete? Jaká je doporučená denní dávka jódu? A víte díky jakému “vynálezu” většina z nás nemá žádný problém s nedostatkem jódu?

mäso

Sodík – je důležitý???

Je ve vaší stravě dostatek sodíku? V jakých potravinách se sodík nachází, kolik ho kde je, jaká je denní doporučená dávka sodíku a naopak kolik je hodnota na předávkování sodíkem a jak se předávkování sodíkem projevuje? To vše najdete právě zde!

Chrom

Chrom je důležitý prvek pro správnou funkci metabolismu. Zajišťuje rozklad tuků, bílkovin a sacharidů. Reguluje hladinu cukru v krvi (působení inzulínu), tím zabezpečuje jeho stálou hladinu a zabraňuje vysokému kolísání glykemického indexu.

Draslík – funkce, draslík v potravinách, v stravě …

Máte dostatek draslíku v těle? Protože pokud ne, hrozí Vám toho hrozně moc (a bohužel nic pozitivního). Jelikož draslík ovlivňuje téměř všechny funkce našeho organismu, jeho nedostatek ochromí celé Vaše tělo. Ochromí je možná příliš silné slovo, ale určitě se nebudete cítit v pohodě. Viz co všechno ovlivňuje draslík a jaká je jeho funkce v organismu. Víte jaká je doporučená denní dávka draslíku a ve kterých potravinách ho najdete? A nahradí dostatečně tabletky s obsahem draslíku jeho přísun ve stravě?

Fosfor

Fosfor se vyskytuje ve všech živých organismech. Je to další důležitá látka, bez níž by nemohl fungovat život. Největší část se nachází v kostech, zubech a orgánech. V dospělém člověku se nachází přibližně 500 – 700 gramech fosforu v celém těle.

Selen

Selen je důležitá minerální látka, která se nachází v půdě, v horninách, v rostlinách, v živočiších a celém našem lidském těle. Do našeho těla se dostává přes potraviny. Nepodceňte příjem selenu. Doporučená denní dávka selenu je 55 mikrogramů na den.

Železo

Železo je důležitá minerální látka. Železo je nejdůležitější součást červených krvinek, které zajišťuje přísun kyslíku do všech buněk v celém těle. Nedostatkem železa trpí zejména ženy a dívky. Přísun železa je pro správnou funkci těla opravdu důležitý. Doporučená denní dávka železa je 15 mg na den.

Zinek

Zinek je minerál – patří k dalším nezbytným prvkem k dokonalému fungování těla. Nedostatek se projeví v podobě zdravotních problémů, a proto je třeba dbát na dostatečný příjem potravin s jeho obsahem (viz níže). Doporučená denní dávka zinku je cca 15 mg denně

Verze stránky Klasická | Mobilní