Rybí olej - je to pomocník nebo záškodník??? | Zdravi.peknetelo.eu

Rybí olej – je to pomocník nebo záškodník???

Nechutná “dvakrát” nejlepší ale léčivý v rozumných dávkách určitě je! Jako u většina zdravých věcí, nechutná ale léčí. Rybí olej byl v minulosti častým pomocníkem pro naše zdraví a v dnešní době se mu opět přichází “na chuť”… Co tento pomocník obsahuje, co všechno na vašem zdraví zlepší a kolik ho konzumovat??? Rybí tuk je (ne) chutná pomoc pro zdraví, určitě se nenechte odradit kvůli jeho chuti…

O rybím oleji

Rybí olej je produktem z ryb. Tento zdravý produkt je silným koncentrátem ve kterém se nachází vysoký poměr omega 3 mastných kyselin, vitaminu A, vitaminu D a menší poměr omega 6 mastných kyselin. Tento zdravý tuk má záběr na imunitní, nervový a kardiovaskulární systém, na kvalitu pokožky, kloubů a také trávení… Nenechte se odradit jeho chutí, dnes si umíte zakoupit i rybí olej bez rybí chuti, nebo rovnou s nějakou příchutí, i když prichuteným rybím olejem bych se vyhnula. V prichutených olejích jsou již další “příměsi” a látky. Jedna polévková lžíce rybího oleje a budete se cítit a vypadat lépe… Rybí olej vybírejte vždy v té nejvyšší kvalitě, to znamená od certifikovaných prodejců a na obalu oleje by mělo být zmíněno i čistý produkt.

Co obsahuje rybí olej – účinné látky

omega 3 kyseliny plody mora ryby

Rybí olej je tuk, který má účinné látky ve vysokém množství, proto ho stačí málo…

Tuk, omega 3 kyseliny, omega 6 kyseliny, vitamin A, vitamin D a cholesterol.

Nutriční hodnota rybí olej (100g)

KJ– 3 710,5  Kcal– 905  Tuk –  100 g

Rybí olej obsahuje – 100 g

Omega 3 kyseliny 19 650 mg Omega 6 kyseliny 920 mg
Vitamin A 100 050 IU Cholesterol 550 mg
Vitamin D 10 000 IU

Rybí tuk účinky na zdraví – pozitivní účinky

 

Rybí tuk konzumován v doporučených dávkách má pozitivní účinky, viz jaké. Nepřekračujte však jeho doporučenou konzumaci…

  • Silně posiluje imunitní systém, prevence vzniku různých druhů rakoviny
  • Účinně snižuje vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak
  • Posiluje srdce a cévy, prevence a léčení vzniku kardiovaskulárních onemocnění
  • Podporuje trávení, vylučování žluči a pravidelnou stolici
  • Podporuje zdravé klouby a kosti, prevence vzniku Dny a bolesti kloubů
  • Prevence vzniku Diabetu, Aterosklerózy a Osteoporózy
  • Zklidňuje a podporuje nervový systém, mozek, paměť a koncentraci
  • Podporuje zdravou a pevnou pokožku, hojení ran a dezinfekci ran
  • Eliminuje kožní onemocnění (akné, lupénka, ekzém)
  • Upravuje menstruaci, zmírňuje bolesti, křeče a silné krvácení

Rybí olej negativní účinky

Může přispět ke vyššímu cholesterolu -rybí olej v rozumných dávkách snižuje “špatný” cholesterol, ale musíte přesně dodržovat doporučené dávkování a omezit příjem tuků ve své běžné stravě. Pokud konzumujete “tučné” jídla a k tomu přidáte i rybí olej, tak můžete počítat se zvýšeným cholesterolem a možná i přibíráním. Rybí tuk je stále pouze tuk, nezapomínejte.

Může způsobit krvácení – omega 3 mastné kyseliny a vyšší poměr zdravých tuků mírně ředí krev. Při zvýšeném příjmu, jako je doporučeno, může nastat ředění krve na tolik, že rány budou více krvácet a srážlivost krve bude horší, proto dodržujte doporučené dávkování rybího tuku.

rybi olej ryba

Rybí tuk -účinky na hubnutí

Rybí tuk je při hubnutí povolen jako doplněk stravy, protože na jednu dávku jednou za den přijmete navíc pouze 45 Kcal, což není až tak mnoho. Rybí olej Vám podpoří trávení, pokud ho budete pravidelně a správně pít. Rybí tuk má i moc rychleji uvolňovat tuky z Vašeho těla ale nesmíte zapomenout na cílenou aktivitu a správný pitný režim. Stravu během konzumace rybího oleje a ještě i hubnutí musíte správně nakombinovat, protože rybí olej je čistý tuk.

Konzumace rybího oleje – jak jíst rybí tuk?

Rybí olej je čistý tuk a proto je nejvhodnější, abyste jej užívali během jídla nebo hned po jídle, aby se tento tuk snadněji rozložil spolu s potravou. Když rybí olej užijete po jídle, tak ho žaludeční kyseliny budou brát jako součást stravy a společně to rychleji rozloží. Pokud byste si dali rybí tuk před jídlem, na lačný žaludek, můžete si právě naopak toto trávení zpomalit a prodloužit, protože lačný žaludek nebude umět dobře rozložit tento olej. Rybí olej konzumujte jedenkrát za den po snídani nebo po večery po 1 polévková lžíce, ne více. Dětem 3 – 5 let můžete rybí olej dávkovat 0,5 – 1 kávová lžička (KL) denně. Od 5 – 6 let můžete dětem dávat 1 lžičku rybího oleje denně. Konzumaci rybího oleje dětmi prodiskutujte však s jejich lékařem. Toto dávkování dodržte! (Viz níže).

Klikněte pro zvětšení

Info rybi olej

UPOZORNĚNÍ

Nezapomínejte, že rybí olej je tuk a proto při jeho konzumaci třeba mírně upravit (snížit) příjem běžných tuků ve Vaší stravě. Rybí tuk je zdravý, především pro svůj vysoký obsah omega 3 mastných kyselin, vitaminu A a D, ale dodržujte doporučené dávkování, abyste se těmito prospěšnými látkami “nepředávkovali”. Láhev s rybím olejem skladujte v lednici a do tří měsíců ho zkonzumujte.

Nejúčinnější látkou v rybím oleji jsou právě omega 3 mastné kyseliny, poznejte 15 potravin, v nichž se nachází této látky nejvíce…

Share Button
Rybí olej – je to pomocník nebo záškodník???
Ohodnoťte

Toto je hřích nevyužít: Zdarma jídelníček pro zdraví nebo na hubnutí na míru za 1 minutu. Zadejte výšku, věk, pohlaví, ... a hned si můžete prohlédnout svůj jídelníček. Bez chytáků a zdarma. Přesvědčte se zde: „Můj osobní jídelníček““.

Verze stránky Klasická | Mobilní