Bez slunečních paprsků je obtížnější získat dostatek vitaminu D, který naše tělo tak potřebuje… Co jíst a co dělat, abychom i během zimy měli tohoto důležitého vitaminu dostatek??? Jaké funkce zajišťuje tento vitamín plus denní doporučená dávka vitaminu D.

Funkce vitaminu D v těle

Vitamin D má nenahraditelné funkce, které zlepšují naše zdraví zvenčí a i zevnitř.

• Podporuje obranyschopnost
• Podporuje a regeneruje buňky (radikály a rakovinotvorné aspekty)
• Podporuje zdravý kardiovaskulární systém
• V kombinaci s vápníkem podporuje růst a pevnost kostí, kloubů a zubů
• Zlepšuje stav pokožky a opálení kůže

Doporučená denní dávka vitaminu D je pro dospělého člověka 200 IU

I během zimy svítí slunce a proto když bude venku hezky tak se projděte, abyste alespoň co to slunečních paprsků nachytali…

Nedostatek vitaminu D v těle

Vitamin D je důležitým vitamínem, který potřebujeme pro naše kompletní zdraví a pokud ho nemáme v těle dost, tak mohou nastat následující zdravotní problémy.

• Osteoporóza, kardiovaskulární nebo rakovinné onemocnění, nervozita, únava, slabost, dlouhodobé deprese.

Zdroje vitaminu D

• Vajíčka
• Mléko a mléčné produkty
• Ryby a mořské plody
• Játra (především hovězí)
• Kakao a hořká čokoláda
• Kokos (olej, mléko, strouhaný)
• Hřiby
• Kvásek, kvasnice

Pro kompletní hodnoty vitaminu D v těchto potravinách – klikněte zde

Aby se však vitamin D mohl v těle vytvořit a udržet, tak je dále třeba, abyste přijímali i zdravé tuky, protože vitamin D je rozpustný právě v tucích. Pro zlepšený stav kostí, zubů, kloubů a pokožky je také vhodné, abyste přijímali i dostatek vápníku a fosforu.

Zdroje vápníku, funkce, denní dávka, nedostatek a vše co potřebujete o tomto důležitém látce najdete zde.