Zinek | Zdravi.peknetelo.eu

Zinek

Zinek je minerál – patří k dalším nezbytným prvkem k dokonalému fungování těla. Nedostatek se projeví v podobě zdravotních problémů, a proto je třeba dbát na dostatečný příjem potravin s jeho obsahem (viz níže). Doporučená denní dávka zinku je cca 15 mg denně

Funkce zinku

– Zajišťuje zdravý růst
– Podporuje imunitní systém
– Pomáhá při Osteoporóze
– Zdravý růst vlasů a nehtů
– Zdravá pokožka
– Zpomaluje stárnutí

Nedostatek zinku způsobuje

– Zakrslost, nízký vzrůst, retardace
– Nervozita, podrážděnost
– Deprese
– Poruchy spánku
– Snížená imunita
– Těžké hojení ran
– Vypadávání vlasů, lámání nehtů
– Problémová pleť

Zdroj zinku

Zinek najdete v: hovězí maso, ryby, krevety, játra, ústřice, kvasnice, mléko, sýry a ostatní mléčné výrobky, banán, hruška, jablko, mandarinka, pomeranč, citron, ananas, brokolice, květák, zelí, chřest, pórek, cviky, mrkev, okurka, brambora.

Doporučená denní dávka zinku

Pro dospělého jedince: 15 mg toto množství naleznete v níže vypsaných potravinách

1 kilogram banánů, 1 kilogram hrušek, 3 kilogramy červené řepy, 2 kilogramy brambor, 1 kilogram pomerančů nebo 1 kilogram mandarinek.

Share Button
Zinek
Ohodnoťte

Toto je hřích nevyužít: Zdarma jídelníček pro zdraví nebo na hubnutí na míru za 1 minutu. Zadejte výšku, věk, pohlaví, ... a hned si můžete prohlédnout svůj jídelníček. Bez chytáků a zdarma. Přesvědčte se zde: „Můj osobní jídelníček““.

Verze stránky Klasická | Mobilní