Jablko - "lék" téměř na všechno | Zdravi.peknetelo.eu

Jablko – „lék“ téměř na všechno

jablko

Jablko je již po staletí přípravkem (skoro) na všechno. Už i naše babičky věděly, že když se objeví nějaká nemoc pomůže – jablko a jeho vitamíny. Že prý stačí sníst každý den alespoň jedno jablko a zdraví nám bude sloužit lépe a hlavně déle. Jelikož roste téměř v každé zahradě, nebude to tak těžké zvládnout. Pokud zahradu nemáte, je bohužel pravda, že dobré jablko dnes stojí často více než exotické ovoce.

O jablkách

Jablkům se nejlépe daří v mírném pásmu. Jablko je malvice z ovocného druhu – jádřinec (podobně jako hruška). Toto šťavnaté ovoce Vám pomůže zhubnout, slouží jako účinná prevence mnohým onemocněním (viz níže) a pravidelným pojídáním posílí i Vaši imunitu. Pokud jablko nepatří mezi ovoce, které rádi a často jíte, tak vyzkoušejte například čerstvou šťávu z jablek – je velmi chutná. Jablko je skutečně nabité živinami a proto byste ho mohli konzumovat pravidelně, je to nejdostupnější ovoce…

Co obsahuje jablko – účinné látky

Jablko je plné zdravých látek, což se při jeho pravidelné konzumaci v pozitivním směru podepíše i na Vašem zdraví…

Voda, vláknina, bílkoviny, sacharidy, železo, vápník, hořčík, fosfor, draslík, sodík, fluorid, lutein, mangan, betakaroten, omega 3, omega 6 kyseliny, vitaminy A, B, C, E, K, kyselinu listovou a kyselinu pantotenovou.

jablkova stava jablko

Nutriční hodnota – jablko (100g)

KJ–  256,2 Kcal– 61  Bílkoviny– 0,4 g  Sacharidy– 12 g

Vláknina – 2,5 g  Voda – 85 g

Jablko obsahuje minerály – 100 g

Železo 0,15 mg Fluorid 3,5 ug
Vápník 6,4 mg Omega 3 kyseliny 10 mg
Hořčík 6,2 mg Omega 6 kyseliny 38 mg
Fosfor 13 mg Betakaroten 29 ug
Draslík 101 mg Lutein 35 ug
Sodík 1,25 mg  Mangan 0,1 mg

Jablko obsahuje vitamíny – 100 g

Vitamin A 58 IU Vitamin K 2,8 ug
Vitamin B3 0,25 mg Kyselina listová 3,3 ug
Vitamin C 5,5 mg Kyselina pantotenová 0,3 mg
Vitamin E 0,35 mg

Účinky jablka na zdraví

Jablko je „klasické“ ovoce, které dostat všude a jeho účinky jsou skutečně úžasné, nepodceňujte toto ovoce…

  • Jablko obsahuje až 85% vody, takže se snadno zažene žízeň
  • Vitamín C posiluje imunitní systém a tak chrání tělo před viry, bakteriemi a jinými infekcemi. Doporučuje se sníst jeden až
  • Tři kusy jablka denně a Vaše imunita Vás lépe ochrání během sychravých a chřipkových období
  • Jablko obsahuje i další vitamíny a minerály
  • Obsah vlákniny zajišťuje dobré vyprazdňování střev a tím zlepší vstřebávání živin do těla. Když trpíte bolestmi břicha,
  • Plynatostí nebo jste snědli něco těžké, dejte si jablko, pomůže vám s tímto problémem
  • Stabilizuje hladinu cukru v krvi, nedochází k tak rapidnímu kolísání cukru v krvi a následným chutím na sladkosti
  • Pravidelnou konzumací jablek přispíváte ke snížení vysokého krevního tlaku a hladiny cholesterolu v krvi
  • Svými účinnými látkami je vhodný i při parodontóze (krvácení dásní)
  • Obsah železa podporuje i krvetvorbu, vhodný při anémií
  • Jablko působí jako prevence proti Alzheimerově a Parkinsonově chorobě
  • Flavonoidy a antioxidanty jsou silná prevence proti rakovině

jablkova-stava-na-sude-a-jablkaÚčinky jablka na hubnutí

Jablko patří k jedním z nejzdravějších ovoci s nejnižším obsahem energetické hodnoty a proto je během hubnutí velmi dobrou pomůckou. Výše jsme již psali, že každodenní konzumací jablek si posílíte celou imunitu a zdraví (obsahuje potřebné vitaminy) a také urychlíte hubnutí. Vysoký obsah vlákniny, vitaminu C a 85% vody jsou dokonalá kombinace na zdravou redukci hmotnosti. Nejlepším „dávkováním“ je – jeden kus jablka dopoledne a jeden po obědě.

Při hubnutí Vám kromě jablka ovoce může pomoci i jablečný ocetPoznejte výhody této pomůcky při hubnutí.

Recepty z jablek

Z jablek nemusíte dělat pouze jablečný koláč… Zkuste některý z těchto lehkých salátů, jeden obsahuje laktózu, druhý zase ne. Níže máte i link na přípravu 5 zdravých jablečných smoothies nápojů.

Recept – chutný jablečný salát s mrkví

Tento jablečný šalátik neobsahuje laktózu a je velmi jednoduchou a zdravou možností jak se zasytit na svačinu, svačina nebo jako lehkou večeři… Použít můžete různé druhy ořechů.

Potřebujete: 3 ks středních jablek, 1 menší mrkev, skořice, případně mleté ořechy

Očištěné a nastrouhaná jablka smícháme s nastrouhanou mrkví a posypeme skořicí a ořechy. Pozor, ne skořicový cukr!

Recept – jablečný salát s jahodami a ořechy

Tento jablečný salát obsahuje laktózu. Je to chutný a sytí salát s ne mnoho kaloriemi. Můžete ho jíst během hubnutí a i během udržování Vaší hmotnosti. Tento jablečný salát je vhodný na večeři nebo na snídani.

Potřebujete: 200g bílý jogurt nebo 200g odtučněného tvarohu, 150g červené jablko, 5 ks čerstvé jahody a vlašské ořechy (7ks).

Umyté, nakrájené jablko a jahody dáme do misky, zalijeme jogurtem nebo tvarohem a posypeme vlašskými ořechy. Podávat můžeme chlazené.

jablkove-smoothie-s-melonom-malinami-a-granatovym-jablkomChutné a zdravé jablečné saláty máte zvládnuté, tak nyní můžete vyzkoušet extra zdravé recepty na jablečné smoothies… Je zde 5 receptů na jablečné smoothies s avokádem, špenátem, s mlékem, se skořicí, jogurtem nebo s malinami a granátovým jablkem… Inspirujte se recepty na jablečné smoothies nápoje.

Klikněte pro zvětšení

info-jablko

Takové zdravé, snadno dostupné tak proč si ho nedat??? Kdy jste naposledy jedli jablko?…

Share Button
Jablko – „lék“ téměř na všechno
4★- 1 hlasů

Tohle je hřích nevyužít: Jídelníček na míru (pro zdraví nebo na hubnutí) online již za jednu minutu. Zcela zdarma a bez chytáků. "Můj jídelníček"


Verze stránky Klasická | Mobilní