Mandle - královna ořechů! | Zdravi.peknetelo.eu

Mandle – královna ořechů!

orechy mandle

Mandle se právem nazývají královnou ořechů, protože obsahují nejvyšší podíl cenných živin ze všech ořechů. Pravidelnou konzumací mandlí víte hravě předejít cukrovce druhého typu, obezitě a můžete se preventivně uchránit i od kardiovaskulárních onemocnění. Zdravotních pozitiv je ještě o mnoho více…

Mandle je nejstarší ořech – původem ze Středního východu, který byl domestikovaná již kolem roku 2 500 před Kristem. Ze Středního východu putoval do teplých pásem Afriky a pak přes Evropu do celého světa. Mandle je plodem stromu – mandloň obecná a tyto plody se ukrývají v tvrdé slupce (skořápce), podobně jako vlašské ořechy, ale tvar skořepiny je podlouhlý, nikoliv kulatý. Skořápka mandle je hnědá a samotný plod, oříšek, je krémové barvy

Mandloň obecná (lat. Prunnus Dulcis) – čeleď růžovitých

Co obsahují mandle?

Voda, bílkoviny, tuk, sacharidy, vláknina, zinek, železo, vápník, selen, měď, hořčík, fosfor, draslík, sodík, mangan, lutein, omega 6 kyseliny, vitamíny A, B, E, betakaroten, kyselinu listovou a kyselinu pantotenovou

Účinky zdraví – mandle

  • Podporují trávení
  • Zlepšují pravidelné vyprazdňování
  • Zasytí na delší dobu
  • Eliminují rapidně změny glykemického indexu
  • Prevence před Diabetes
  • Normalizují hladinu cukru v krvi
  • Odstraňují z těla “špatný” tuk – čistí cévy od cholesterolu
  • Prevence kardiovaskulárních onemocnění
  • Odkyselovat organismus
  • Zklidňují nervový systém – uvolňují od působení stresu
  • Podporují funkci mozku a soustředěnost
  • Vhodné během bezrizikového těhotenství

Nutriční hodnota – mandle (100g)

KJ– 2 394  Kcal– 570  Bílkoviny– 20 g  Sacharidy– 17 g

Vláknina– 11,5 g  Tuk –  50 g Voda – 1 g

Mandle obsahujú minerály – 100 g

Železo 4,2 mg Zinok 3,4 mg
Vápník 230 mg Selén 3,1 ug
Hořčík 260 mg Měď 1 mg
Fosfor 465 mg Mangan 3,5 mg
Draslík 699 mg Omega6 kyseliny 12 000 mg
Sodík 27,5 mg Luteín 1 ug

Mandle obsahujú vitamíny – 100 g

Vitamin A 9 IU Kyselina listová 27,5 ug
Vitamin B1 0,1 mg Kyselina pantotenová 0,5 mg
Vitamin B2 0,7 mg Vitamin E 26 mg
Vitamin B3 4 mg Betakaroten 6 ug

 Účinky hubnutí – mandle

Ořechy mandle jsou výbornou pomůckou při zdravém hubnutí. Sice jejich polovina energetické hodnoty jsou tuky, ale jsou to dobré tuky nenasycené, které zlepšují celkové zdraví člověka a přirozeně zvyšují imunitu, dobré trávení a mohou pomoci v hubnutí. Tato vysoce kalorická potravina je zdravá a pokud dodržíte doporučenou denní dávku, tak nemůžete přibrat! Právě naopak, podpoříte si hubnutí. Nezapomínejte však na zdravé a pravidelné stravování, dostatečný pitný režim a cílenou pohybovou aktivitu. Denně přijměte kolem 26 gramů ořechů mandlí a můžete si tak vylepšit a urychlit své hubnutí

Doporučená denní dávka

Denně byste měli zkonzumovat, jako prevenci zdraví a doplnění důležitých živin do těla, kolem 26 gramů mandlí. V této dávce obsáhne poloviční příjem vitaminu E a ještě další důležité látky pro správné fungování těla. Vláknina Vám také podpoří trávení, vyprazdňování a může Vám dopomoci ve zdravé redukci hmotnosti

Share Button
Mandle – královna ořechů!
Ohodnoťte

Toto je hřích nevyužít: Zdarma jídelníček pro zdraví nebo na hubnutí na míru za 1 minutu. Zadejte výšku, věk, pohlaví, ... a hned si můžete prohlédnout svůj jídelníček. Bez chytáků a zdarma. Přesvědčte se zde: „Můj osobní jídelníček““.

Verze stránky Klasická | Mobilní