Para ořechy | Zdravi.peknetelo.eu

Para ořechy

para orechy

Para ořechy jsou další výživný druh ořechů, díky obsahu účinných látek v sobě. Para ořechy, podobně jako ostatní druhy ořechů, mají vyšší energetickou hodnotu, ale to je jediná jejich nevýhoda.

Para ořechy jsou vhodné i při hubnutí, při udržení hmotnosti a taktéž i jako prevence proti vzniku onemocnění (viz níže). Strom pára ořechu Juvi štíhlá dorůstá do výšky kolem 40 – 45 metrů. Původně pocházejí z Jihu Ameriky, tedy z teplého podnebí. Tento mohutný strom má v tvrdé skořápce schované para ořechy, které konzumujeme. K těmto oříškem je těžké se dostat stejně jako například při kokosových ořeších

Juvie ztepilá (lat. Bertholetia Excellsa) – čeleď Vřesovcotvaré

Co obsahují para ořechy – účinné látky

Bílkoviny, sacharidy, vlákninu, tuk, vodu, železo, vápník, sodík, fosfor, draslík, hořčík, zinek, měď, mangan, selen, omega 3, omega 6 kyseliny, Vitamíny A, B, C, E, betain, cholin, kyselinu listovou, pantotenovou a linoleovou

Účinky para ořechů – zdraví

  • Podporuje obranyschopnost
  • Chrání buňky před radikály
  • Prevence vzniku rakoviny
  • Podporuje trávení
  • Zlepšuje vyprazdňování
  • Pročišťuje trávicí trakt
  • Podporuje vylučování žluči
  • Urychlují metabolismus
  • Podporuje činnost jater
  • Prevence proti kardiovaskulárním onemocněním
  • Snižuje vysoký cholesterol v krvi
  • Zpevňuje a zprůchodňuje cévy
  • Prevence proti vzniku Osteoporózy
  • Zklidňuje nervový systém
  • Zlepšuje činnost mozku a paměti

Nutriční hodnota – para ořechy (100g)

KJ–2 738,4  Kcal– 652  Bílkoviny– 17 g  Sacharidy– 10 g

Vláknina– 8,3 g  Tuk –  64,5 g  Voda – 0,1 g

Para ořechy obsahují minerály – 100 g

Železo 2,8 mg Zinek 4,35 mg
Vápník 167 mg Mangan 1,36 mg
Hořčík 390 mg Měď 1,9 mg
Fosfor 710 mg Selen 1 900 ug
Draslík 654 mg Omega 3 kyseliny 19,5 mg
Sodík 3,2 mg Omega 6 kyseliny 20 500 mg

Para ořechy obsahují vitamíny – 100 g

Vitamin A 1,5 IU Cholin 30 mg
Vitamin B1 1 mg Betain 0,35 mg
Vitamin B2 0,15 mg Vitamin E 4,9 mg
Vitamin B3 0,9 mg Kyselina pantotenová 0,3 mg
Vitamin B6 0,3 mg Kyselina listová 26 ug
Vitamin C 0,85 mg Kyselina linoleová 28 000 mg

Účinky para ořechů – hubnutí

Para ořechy jsou při hubnutí povoleny ale vzhledem k jejich vyšší energetickou hodnotu (jako všechny ořechy) se doporučuje konzumovat jejich 2 – 3 krát týdně po maximálně 10 – 15 gramů. Para ořechy jsou výživné a obsahují množství účinných látek, které zlepšují funkci těla, orgánů a zdraví. Metabolismus je díky nim podpořen a hubnutí může být jednodušší při správné kombinaci jídla, pití a pohybové aktivity

Doporučená denní dávka para ořechů

Doporučená denní dávka para ořechů při hubnutí je maximálně 10 – 15 gramů, 2 – 3 krát týdně přidáním do různých jídel nebo jako svačina

Doporučená denní dávka para ořechů při udržení hmotnosti a jako prevence vzniku různých onemocnění je 25 gramů 3 krát týdně

Share Button
Para ořechy
3★- 2 hlasů

Tohle je hřích nevyužít: Jídelníček na míru (pro zdraví nebo na hubnutí) online již za jednu minutu. Zcela zdarma a bez chytáků. "Můj jídelníček"


Verze stránky Klasická | Mobilní