Nevěřili byste co dokáže hlávkový salát... | Zdravi.peknetelo.eu

Nevěřili byste co dokáže hlávkový salát…

hlavkovy salat

Co jsem koza, abych jídla nějaký salát?! Hlávkový salát je chutnou, šťavnatou a užitečnou zeleninou vhodnou nejen pro „kozy“, nevěříte??? Není to jen zelenina „do počtu“, ale hlávkový salát má i skutečně pozitivní vliv na vaše tělo. Jezte hlávkový salát a můžete mít i hezčí figuru!

O hlávkovém salátu

Tento druh salátu je skutečně úžasnou zeleninou, díky vysokému obsahu účinných látek a nízkému počtu kalorií. Hlávkový salát má účinné látky pro zlepšení zdraví a může zlepšit dokonce i Vaši postavu! Vitamíny, vláknina, minerální látky jsou zárukou i při lepším zdravý, trávení, hubnutí a přečištění organismu od zlého tuku nebo od škodlivých látek.

Tato „hlávka“ s pěknými světlo-zelenými listy může narůst do 25 cm velikosti „hlavy“. Je to šťavnatá zelenina, kterou můžete jíst za syrova ale i „vařená“. Je vhodná na pravidelnou konzumaci, klidně i každý den, aby se živiny dostávali pravidelně do organismu a zlepšily ve Vašem těle všechno co se dá zlepšit.

Co obsahuje hlávkový salát – účinné látky

Vláknina, sacharidy, bílkoviny, tuk, železo, vápník, hořčík, fosfor, draslík, zinek, sodík, selen, mangan, omega 3, omega 6 kyseliny, vitaminy A, B, C, E, K, cholin, betakaroten, kyselina listová a kyselina pantotenová.

Nutriční hodnota hlávkový salát (100g)

KJ– 69,3  Kcal– 16,5  Bílkoviny– 1,45 g  Sacharidy– 2,9 g

Vláknina– 2,45 g  Tuk – 0,2 g  Voda – 71,5 g

Hlávkový salát obsahuje minerály – 100 g

Železo 2 mg Zinek 0,35 mg
Vápník 38 mg Sodík 10 mg
Hořčík 13 mg Selen 0,6 ug
Fosfor 34 mg Mangan 0,22 mg
Draslík 256 mg Omega 6 kyseliny 49 mg
Omega 3 kyseliny 120 mg

Hlávkový salát obsahuje vitamíny – 100 g

Vitamin A 8 600 IU Vitamin E 0,2 mg
Vitamin B1 0,12 mg Vitamin K 113 ug
Vitamin B2 0,2 mg Cholin 12 mg
Vitamin B3 0,5 mg Kyselina listová 155 ug
Vitamin B6 0,15 mg Kyselina pantotenová 0,14 mg
Vitamin C 29 mg Betakaroten 5 200 ug

Hlávkový salát a jeho účinky na zdraví

  • Podporuje imunitní systém, chrání buňky, prevence vzniku rakoviny, detoxikační účinky
  • Prevence vzniku Anémie a Osteoporózy, podporuje tvorbu červených krvinek a kostní hmoty
  • Podporuje trávení, vyprazdňování, metabolismus, zasytí, vhodný při hubnutí
  • Prevence vzniku kardiovaskulárních onemocnění, může snížit cholesterol a vysoký krevní tlak, podporuje pevnost srdečního svalu a pružnost cév
  • Pročišťuje a podporuje játra, ledviny, tlusté střevo, močové cesty a krev
  • Močopudné účinky, odvodňují nadbytečnou vodu z těla, podporují a pročišťují vylučovací orgány
  • Zlepšuje celkovou pohodu, odstraňuje stres, zklidňuje nervový systém, kvalitu spánku

hlavkovy salat

Hlávkový salát při hubnutí

Hlávkový salát je při hubnutí vhodnou potravinou klidně i na každý den. Hlávkový salát má nízký obsah kalorií a dát si ho můžete ke: snídani, obědu, odpolední svačiny nebo ke večeři. Kde se Vám bude hodit, tam si ho dejte a množství neřešte, kolik Vám bude chutnat. Pokud ale nejste zvyklý na syrovou zeleninu, případně větší množství, tak si hlávkový salát dávejte ke jídlům postupně, aby Vám vysoký podíl vlákniny nezpůsobil nárazově břišní problémy…

Recepty a příprava hlávkového salátu

Recept polévka z hlávkového salátu a rajčat

Potřebujete: hlávkový salát, 1 cibule, 3 stroužky česneku, 1 konzerva loupaných rajčat, 1 lžíce olivového oleje, 1 lžičku mořská sůl, pepř, 1 lžička sladké papriky, 100 g tvrdého sýra

Nejprve si očistěte česnek a cibuli, nakrájejte je na malé kostičky a cibuli nejdříve opečte na olivovém oleji do zlatova, ke konci mírně opečte i pokrájený česnek a sladkou papriku (jemně aby Vám nezhořkla). Pak to zalijte vodou cca 2 litry (podle velikosti hlávkového salátu), vlijte také celou konzervu loupaných rajčat, přidejte pepř, sůl a nechte vařit 20 minut na mírném plameni. Hotovou polévku si v talíři posypeme nastrouhaným tvrdým sýrem, krásně se v teplé polévce rozteče.

Jezte hlávkový salát a můžete mít i hezčí figuru! Nebo vyzkoušejte klasiku salátů – čínské zelí

Share Button
Nevěřili byste co dokáže hlávkový salát…
1★- 1 hlasů

Tohle je hřích nevyužít: Jídelníček na míru (pro zdraví nebo na hubnutí) online již za jednu minutu. Zcela zdarma a bez chytáků. "Můj jídelníček"


Verze stránky Klasická | Mobilní