Léto se nám blíží do finále a právě v tomto období byste si měli posílit svou imunitu před sychravém a chladnými měsíci, které brzy přijdou… Méně slunce, světla a vitamínů jsou během zimy hlavní příčinou chřipky a podobných zdravotních komplikací. Myslete na své zdraví v čas a zimu prožijete bez problémů… Díky těmto úžasným přírodním “vylepšováky” si posílíte imunitní systém a budete i během zimy při síle!

1. Jablko

Je to klasika na kterou se nedá dopustit! Jablka jsou dostupné po celý rok a pokud máte domácí jablka někde ve sklepě, tak máte na celý rok vystaráno a máte to nejlepší co můžete. Co se týče kupovaných jablek, tak ty určitě zbavujte slupky a pak je ještě umyjte v teplé vodě. Jablka Vám zaručeně posílí imunitní systém, protože obsahují vitamíny, vlákninu a minerální látky, které posilují a pročišťují nejen trávení, ale i celé Vaše tělo. Stačí sníst jedno jablko denně a uvidíte, že vám bude lépe. Klidně můžete jíst i 2 – 3 jablka denně, ale pokud nejste na ně zvyklý dávejte si je postupně, aby Vám vláknina z nich nezpůsobila náhodou plynatost…

2. Lněný olej

Lněný olej je zaručenou pomůckou pro imunitní systém. Lněný olej je plný dobrých tuků omega 3 a omega 6 mastných kyselin a vitamínu E, které podporují nejen imunitní systém ale i nervový, kardiovaskulární, trávicí, močové cesty, dýchací a také kvalitu pokožky. Pro zlepšení imunity můžete lněný olej užívat 1 – 2 krát za den po jedné čajové lžičce přidáním do hotového jídla (ne horké), mléčné jídla, sladké, ovocné nebo zeleninové saláty, rizoto, těstovinové jídla nebo bramborové. Lněný olej nepoužívejte na tepelnou úpravu.

3. Vlašské ořechy

Vlašské ořechy jsou podzimní “klasika”, kterou když budete jíst, tak se Vám zlepší vnitřní zdraví (imunita) ale i vnější zdraví (kvalita pokožky, vlasů a nehtů). Vlašské ořechy obsahují dobré tuky, vitamíny (A, B, C, E, K), minerální látky, kyseliny a vlákninu co má za to, že imunitní systém, trávení, nervový systém, trávení, paměť a ještě další odnože zdraví budou perfektně nastartovány . Při zlepšení funkci imunitního systému je ideální jíst vlašské ořechy 20 – 35 gramů denně. Vlašské ořechy si můžete přidávat do různých jídel (mléčné, sladké, slané) nebo si je můžete mletý přidávat do smoothie, džusu, kaše nebo jiných různých jídel.

4. Kurkuma a kardamon

Kurkuma a kardamon obsahují nejcennější látku z obsahu všech a to látku kurkumin. Tato ojediněle se vyskytující se látka má na starost detoxikaci celého těla, ochraňuje buňky před působením volných radikálů a funguje i protizánětlivě. Kurkuma je koření, která zlepšuje imunitní systém, kardiovaskulární, trávení, vylučování a zlepšuje i kožní onemocnění. Kurkumu můžete konzumovat přidáním do různých jídel, podobně jako kari koření. Kardamon je také koření, které má kromě podpory imunity i funkce zlepšení trávení, stolice, odkyselení organismu, fungování jater a ledvin, mírně ochlazuje organismus a je vhodný při chřipce či zvýšené teplotě pro své antibiotické účinky. Kardamon můžete konzumovat do vaření jako koření, mléčných produktů na lepší odkyselení nebo si jej můžete přidat 1/3 mokka lžičky do kávy.

5. Česnek

Starý známý pomocník našeho zdraví. Sice česnek smrdí a mírně štípe, ale právě proto má úžasné účinky na naše zdraví. Česnek obsahuje vitaminy B, C, E, K, minerály, bílkoviny a kyseliny, které “vyštipujeme” záněty z těla, zlepšují funkci kardiovaskulárního systému, nervového, paměti, dýchacích cest a ještě i normalizuje cukr v krvi. Česnek během posílení imunitního systému můžete jíst samotný a když Vám jeho zápach vadí, klidně ho můžete zkombinovat s medem, citronem nebo se zázvorem. Česnek můžete přidávat i do libovolného jídla, kde se Vám bude hodit (maso, bramborové, rýžové, těstovinové jídla, saláty, pomazánky, polévky, omáčky). Během období, kdy si chcete zlepšit imunitu, konzumujte česnek v různých formách 3 – 4 krát týdně. Pozor však, česnek mírně snižuje krevní tlak.

Posilovat svou imunitu nemusíte pouze volně prodejný “lékem”, které nemusí mít žádný účinek, posílit svou imunitu víte i díky “přírodním” pomocníkem, které jsou dostupné…

Posílit imunitní systém si můžete i díky tomuto receptu na “citronovo-česnekový zázrak”.