Trpíte častou zácpou? Něco není v pořádku… Pokud chodíte na velkou potřebu nepravidelně (2 – 3krát týdně), tak se ve Vašem těle dlouhodobě hromadí odpadní látky, které by měly Vaše tělo opustit

Při dlouhodobé zácpě mohou nastat různé zdravotní problémy spojené se zatoxikovaním těla. Zácpa má různé příčiny, nejčastějšími jsou: špatná kvalita a kombinace stravy, nedostatečný pitný režim a žádná fyzická aktivita…

Recepty a typy jak na zácpu

Psyllium – přírodní čistá vláknina (98 %), pročišťuje a napomáhá tlustému střevu s vyprázdněním a udržením čistoty. Stačí 2x za den, po 1 lžičku do 2,5 deci vody. Užívat ráno a večer. Stolice se během pár dní upraví. Ale je samozřejmostí upravit i kvalitu stravy – zakysané výrobky, ovoce, zelenina, celozrnné pečivo a libové maso

Vše o psylliu a kompletní účinky na tělo zde – http://www.peknetelo.eu/cz/psyllium-a-vlaknina/psyllium/

Čaj list Senna – jestliže již trpíte dlouhodobě zácpou a nevíte si s tím rady, tak můžete jednorázově zkusit čaj ze Senna. Senna je rostlinné, přírodní projímadlo. Použití  1 kávovou lžičku, zalijte 2 deci teplou vodou a nechte 5 min louhovat. Teplý čaj vypijte nejlépe večer. Účinek přichází po 6 – 12 hodinách. Tento čaj si připravte na víkend, abyste mohli v klidu “běhat na WC”. Pozor, Senny neužívejte dlouhodobě, vzniká totiž návyk střev na tuto pomoc

Jogurt s lněnými semínky/olejem – čistý bílý jogurt nebo nejlépe jogurt s živou probiotickou kulturou smíchejte s lněnými semínky (1ČL) nebo s lněným olejem (1ČL). Pokud přidáte olej, tak směs rozmixujte mixérem, aby se olej s jogurtem spojili

Vlašské ořechy – večer u televize si dejte misku vlašských ořechů (50-100g). Vlašské ořechy totiž obsahují vysoký podíl vlákniny a “dobrý” tuk (nenasycené mastné kyseliny), který upravuje a pročišťuje tlusté střevo. Kromě pravidelné stolice zajistí zdravé srdce a cévy (prevence kardiovaskulárních onemocnění ). Pokud chcete konzumovat vlašské ořechy každý den, tak stačí konzumovat 20-30 gramů

Ovesné vločky – pravidelnou konzumací ovesných vloček zajistíte pravidelnou stolici, pročištěn trávicí trakt a možná i hubenější linii. Vločky konzumujte jeden krát za den, přidáním do jogurtu, polévky, tvarohu nebo ve formě kaše

Chutné a zdravé recepty z vloček – http://www.peknetelo.eu/cz/zdrave-potraviny/ovesne-vlocky/ovesne-vlocky-recepty/

Přesný popis účinku a nutričních hodnot vločky zde – http://www.peknetelo.eu/cz/zdrave-potraviny/ovesne-vlocky/ovesne-vlocky/

Zelenina a ovoce – měly by být součástí každodenní pestré stravy. Denně byste měli zkonzumovat minimálně 5 kousků. Pokud trpíte zácpou tak se zpětně zamyslete zda konzumujete alespoň tři kousky denně, pokud ne, tak jedením ovoce a zeleniny na pravidelné bázi doplníte vlákninu do těla a stolice bude pravidelná

Švestky – švestky jsou zázračné a jemně prohánějící ovoce. Při dlouhodobé zácpě můžete konzumovat švestky jako čerstvé ovoce, nebo z kompotu a pokud chcete mít skutečnou jistotu, tak vypijte i šťávu ze švestkového kompotu a pravidelná stolice bude zaručena. Tuto kombinaci užijte během víkendu

Cílený pohyb – i když pravidelně nesportujete, nevadí! Dopřejte si alespoň 2-3 krát týdně procházku – po 30 minut a uvidíte, že tímto pomůžete trávení, vyprazdňování a také své celkové kondici

Čaj z borůvek – pročišťuje trávicí systém a vůbec celé tělo, čistí krev, vhodný také při žaludečních potížích, zácpa, průjmu a pozitivní účinky jsou i při cukrovce

Recept borůvkový čaj

Potřebujete: 3 deci vody, 2 lžičky sušených borůvek a plátek citronu nebo limetky

Vodu s borůvkami vložte do menšího hrnce a přiveďte do varu. Čaj vařte 10-15 minut. Po odstavení čaj nechte louhovat ještě dalších 15 minut a pak čaj sceďte. Čaj pijte teplý a do šálku přidejte plátek citronu či limetky. Tento čaj pijte 5 krát do týdne a stolice by měla být upravena

Když si chcete upravit pravidelnou stolici, můžete vyzkoušet i detoxikaci tlustého střeva. Přesný popis najdete zde – http://www.peknetelo.eu/cz/detoxikace-organismu/detoxikace-tlusteho-streva-ocista-strev/