Zdravý trávicí systém, pravidelná stolice a ještě mnohé jiné výhody plynou z jídla ovesné kaše… Ovesná kaše – zdravá, výživná a lehká pro každou příležitost…

Ovesná kaše je zdravé, výživné, lehké a levné jídlo pro každou příležitost. Asi nejčastěji používáme ovesnou kaši k snídani. Klidně ji můžete použít na kterékoli jídlo dne. Ovesná kaše k snídani dokonale nastartuje trávení, vyprazdňování a postupně uvolňuje energii ze sacharidů do krevního oběhu, tedy udržuje stálou hladinu glykemického indexu. Ovesná kaše během dne nebo na večeři, stejně pěkně probudí a udrží Vaše tělo nabudené. Ovesná kaše je vděčné a plnohodnotné jídlo, které nemusíte mít stále stejné…

Rady a typy

• Ovesnou kaši si můžete oživit například
• Pokrájený banán na kroužky (dodá sladkou chuť)
• Ovoce (jablka, jahody, maliny, třešne…)
• Strouhaný kokos
• Mleté nebo celé ořechy
• Kakao (kakaový prášek, ne Granko)
• Mletá skořice
• Rozinky
• sušené ovoce
• Med
• Třtinový cukr
• Kvalitní hořká čokoláda

Recepty – ovesná kaše

Recept – ovesná kaše s jahodami

Potřebujete: 2,5 deci nízkotučného mléka, 80 g ovesné vločky, špetku mleté ​​skořice, holandské kakao, 8 ks čerstvé jahody

Do hrnce dáme ohřát mléko. Když je teplé, tak přisypeme vločky a mícháme. Vločky svůj objem zvětší, takže s nimi opatrně. Vločky přisypávejte podle toho, jakou hustou kaši chcete mít. Přidejte skořici, kakao a stále míchejte. Po zhoustnutí a spojení všech potravin kaši vlijte do talíře a ozdobte čerstvými jahodami

Recept – ovesná kaše s oříšky a jablky

Potřebujete: 3 deci vody, 100 g ovesné vločky, 1 větší jablko, 1 PL mleté ​​vlašské ořechy, 0,5 lžičky třtinový cukr, 0,5 lžičky mleté ​​skořice nebo skořicového cukru

Ve vodě necháme ovesné vločky “napít” alespoň 6 hodin, klidně iz večera do rána. Očištěné jablko nastrouháme a posypeme třtinovým nebo skořicovým cukrem, necháme tak. Napijte ovesné vločky dáme vařit na slabý oheň, když sevřou tak jejich stále mícháme a přidáme i ořechy. Když kaše zhoustne na požadovanou hustotu tak vypneme plamen. Do hotové horké kaše přidáme jablka s cukrem, skořicí, promícháme a můžeme papat