Chrom | Zdravi.peknetelo.eu

Chrom

Chrom je důležitý prvek pro správnou funkci metabolismu. Zajišťuje rozklad tuků, bílkovin a sacharidů. Reguluje hladinu cukru v krvi (působení inzulínu), tím zabezpečuje jeho stálou hladinu a zabraňuje vysokému kolísání glykemického indexu. Doporučená denní dávka chrómu je na konci textu

Funkce chromu

– Normalizuje hladinu cukru v krvi

– Pozitivní vliv na tvorbu svalstva

– Snižuje vysoký cholesterol

– Snižuje chutě na sladké

Nedostatek chromu způsobuje

– Deprese

– Cukrovka

– Únava, slabost, malátnost

Zdroj chromu

Chrom se nachází v potravinách: ryby, plody moře (krevety, ústřice), vepřové a hovězí maso, sýry, mléko, vajíčka, ořechy, hnědý cukr, brambory, červená řepa, celozrnné produkty, houby, datle, kukuřice, rajčata, brokolice, hrušky, švestky a kvasnice.

Doporučená denní dávka chrómu

Pro dospělého jedince: 100 mikrogramů toto množství naleznete v níže vypsaných potravinách

100 g brazilské ořechy, 80 g hub Slávky, 300 g sušených datlí, 200 g ústřice nebo 500 g rajčat.

Share Button
Chrom
Ohodnoťte

Tohle je hřích nevyužít: Jídelníček na míru (pro zdraví nebo na hubnutí) online již za jednu minutu. Zcela zdarma a bez chytáků. "Můj jídelníček"


Verze stránky Klasická | Mobilní