Sušené fíky – jsou dobré nebo jsou na figu?

fikova tinktura cerstva fika
Duben 1, 2024   Exotické ovoce

Sušené fíky jsou zdravějším pamlskem, která by se měl alespoň sezónne konzumovat. Přináší množstvo  pozitiv na celé tělo… Sušené fíky – podporují trávení, vyprazdňování, odvodňují tělo, pročišťují ledviny a močové cesty, zklidňují tělo a pomáhají hezčí pleti. Velký obsah vitamínů, minerálů, vlákniny a minimum tuku, co víc si můžete přát? S fíky si můžete osvěžit jídelníček i během hubnutí.

O fících

Fík je orientální ovoce ze stromu fíkovníku. Figa byla známa již před více než 3 000 – 3 400 lety. Fíkovníku je až přes 700 druhů. Tato subtropická rostlina má ráda teplo a vlhko. Jelikož je subtropická nesnáší mrazy. Pokud ji chcete vypěstovat doma, nejlépe bude pokud ji budete mít v bytě jako okrasnou dřevinu nebo ve skleníku

Fíkovník obecný (lat. Ficuss Carica) – čeleď morušovitých

Co obsahují sušené fíky?

Vodu, bílkoviny, vlákninu, sacharidy, tuk, vápník, železo, hořčík, fosfor, draslík, sodík, zinek, měď, selen, mangan, omega 6 mastné nenasycené kyseliny, vitamíny A, B, C, E, K, betakaroten, lutein , kyselinu listovou a kyselinu pantotenovou

Vlivy fík na zdraví

  • Podporují obranyschopnost
  • Antispetické účinky
  • Podporují trávení
  • Zlepšují vyprazdňování
  • Pročišťují tlusté střevo
  • Odstraňuje nadbytečnou vodu
  • Pročišťuje ledviny
  • Zlepšují kvalitu pleti
  • Odstraňují vysoký cholesterol
  • Snižují vysoký krevní tlak
  • Zklidňuje nervový systém

smoothie z acai, chia semínky, granátového jablka, fíg, banánu a arašidového másla

Nutriční hodnota – sušené fíky (100g)

KJ – 978,6  Kcal – 233  Bílkoviny – 3,6 g  Sacharidy – 61 g

Tuk –  0,7 g Vláknina – 10,2 Voda – 23 g

Fíky sušené obsahují minerály – 100 g

Železo 2,2 mg Zinek 0,6 mg
Vápník 175 mg Měď 0,39 mg
Hořčík 69 mg Selen 0,7 ug
Fosfor 64 mg Mangan 0,71 mg
Draslík 691 mg Omega 6 kyseliny 355 mg
Sodík 12,1 mg ´

Fíky sušené obsahují vitamíny – 100 g

Vitamin A 13 IU Vitamin E 0,6 mg
Vitamin B1 0,2 mg Vitamin K 19 ug
Vitamin B2 0,14 mg Kyselina listová 12 ug
Vitamin B3 0,8 mg Kyselina pantotenová 0,65 mg
Vitamin B6 0,3 mg Betakaroten 8 ug
Vitamin C 1,9 mg Lutein 37 ug

ovoce fiky

Nutriční hodnota – čerstvé fíky (100g)

KJ – 289,8  Kcal – 69  Bílkoviny – 1,25 g  Sacharidy – 17,8 g

Tuk –  0,2 g Vláknina – 3,2 Voda – 76 g

Čerstvé fíky obsahují minerály – 100 g

Železo 0,8 mg Zinek 0,25 mg
Vápník 41 mg Měď 0,17 mg
Hořčík 20 mg Selen 0,35 ug
Fosfor 19 mg Mangan 0,09 mg
Draslík 213 mg Omega 6 kyseliny 130 mg
Sodík 0,8 mg ´

Čerstvé fíky obsahují vitamíny – 100 g

Vitamin A 160 IU Vitamin E 0,26 mg
Vitamín B1 0,13 mg Vitamin K 6 ug
Vitamin B2 0,19 mg Kyselina listová 8 ug
Vitamin B3 0,7 mg Kyselina pantotenová 0,54 mg
Vitamin B6 0,25 mg Betakaroten 89 ug
Vitamin C 2,7 mg Lutein 14 ug

Vliv sušených fík na hubnutí

Fíky jsou vhodným zpestřením jídelníčku během hubnutí. Mají velké množství výživných látek, které pomohou tělu ke vyššímu zdraví a snadnějšímu zhubnutí. Ale pozor, 100g balíček fíků a nic k tomu to není dobrá volba. Sušené fíky konzumujte na svačinu nebo svačina 4 – 5 ks fíky nebo si ji přidávejte do jogurtu, kaše, tvarohu či do ovocných salátů. Konzumujte ji jeden krát za den, 3 krát týdně. Konzumaci fíků mějte pouze jako doplněk stravy a pestrého vyváženého jídelníčku

Share Button
, , , , ,