Pitný režim - kolik pít, kdy a co pít??? | Zdravi.peknetelo.eu

Pitný režim – kolik pít, kdy a co pít???

voda

Kolik vody vypijete během dne? Nemám na mysli limonádu, smoothies, minerálku, čaj nebo kávu… Je zde řeč o vodě z vodovodu. Pokud chcete zhubnout nebo udržet své tělo v dobré kondici, tak musíte dbát na správný pitný režim. Všichni jste už o tom jistě slyšeli, ale víte co všechno to obnáší a jak ho správně dodržovat?

Pitný režim je základem nejen při hubnutí, ale i při udržení vaší hmotnosti a dobrého zdraví. Bez vody je organismus dehydrovaný, zanesený a celkově zpomalen. Bez přísunu vody do těla, nemáte urychlené trávení, vyprazdňování a vylučování škodlivých látek z těla. Věděli jste, že díky vodě se organismus detoxikuje?

Nesmíte čekat na signál těla, že má nedostatek tekutin. Jakmile pocítíte žízeň, je to důkazem toho, že nedodržujeme správně pitný režim a tělo je mírně dehydrované. Přijímat tekutiny je důležité i v době, kdy žízeň vůbec nepociťujete. Myslete na to.

Odborníci doporučují denně vypít minimálně dva až tři litry tekutin. Během horkých letních dnů, pitím kávy nebo cvičením se toto číslo zvyšuje. Mnohý dělají tu chybu, že přijímají tekutiny pouze nárazově. To znamená, že najednou vypijete větší objem tekutin. To není správné, protože tělo nedokáže zpracovat takové množství vody najednou. Efektivnější a správnější je přijímat tekutiny v menším objemu, ale častěji. Stejně jako je to s pravidelným jedením, menší porce, ale častěji.

  • Před každým jídlem vypijte sklenici vody (2-3 deci), pak si dejte 10 – 20 minut pauzu a pak jezte.
  • Po jídle pijte až po půl hodině (ať se jídlo mineralizuje)
  • Po 18 – 19 hodině již nepijte (ať se nezávodní)

ovocné nápojeTaké si třeba dávat pozor na to co pijete. Na dodržení pitného režimu nejsou vhodné slazené a ochucené nápoje, káva nebo alkohol. Rovněž se nedoporučuje konzumace mléka nebo mléčných nápojů, jako náhradu za čistou vodu. Vhodné jsou:

  • Voda (z vodovodu)
  • Neperlivá, neochucená minerálka
  • Neslazený bylinkový čaj

Jednoduchý vzorec pro výpočet pitného režimu je následující: na 10 kilogramů Vaší hmotnosti vypijte 3-4 deci vody. Pokud vážíte 50 kilogramů, tak denně byste měli vypít zhruba 1,8 – 2 litry vody. Tento výpočet je pouze přibližný.

Pokud nedodržujete správný pitný režim, můžete trpět:

Mít sucho v ústech je to nejméně, pokud však nedodržujete pravidelný pitný režim, tak se časem umí přidružit niektoré z těchto problémů…

žena s pohárom v ruke

  • Zácpou
  • Bolestmi hlavy
  • Nevolností
  • Malátností
  • Suchými sliznicemi
  • Nespavostí
  • Zadržováním vody v těle

V těle se zastavuje a zneefektňuje vylučování škodlivin což má negativní vliv na fungování celého metabolismu.

Při nedostatku tekutin se v těle zpomalují chemické procesy, buňky se pomaleji obnovují a člověk rychleji stárne. Celkově cítíte únavu a jste bez energie. Doslova voda je “palivo” pro naše tělo.

Jak je to s vodou při hubnutí? Dozvíte se zde více, nepodceňte pitný režim, je to stejně důležité, jako stravování.

Share Button
Pitný režim – kolik pít, kdy a co pít???
Ohodnoťte
Verze stránky Klasická | Mobilní