Plynatost, nadýmání nebo nafouknuté břicho je zkušenost asi každého člověka. Přichází k němu dost často právě během svátků (Vánoce, Velikonoce), oslav, svateb a podobně. Je tomu tak proto, protože jíte různé kombinace potravin ve velkých množstvích, nesprávné pózujete stravu a trávení neumí v rychlosti zpracovat veškerou stravu.

Když jíte rychle, tak se Vám dostává mnohem více vzduchu do dutiny břišní, než běžně, když jíte v klidu, pomalu, řádně pózujete jídlo a správně se strava zkombinuje se slinami. Přičemž se v břišní dutině vytvoří příliš vzduchu (větry). Projevovat se to může nejčastěji bolestmi břicha nebo křečemi

Co způsobuje nadýmání?

Nezdravá a častokrát nesprávně složená strava má za následek, tento problém. Zkuste se tímto bodem vyhnout a Vaše trávení by mělo být v pořádku…

• Alkohol
• Nesnášenlivost laktózy (mléčný cukr)
• Rychlé jedení
• Záchvatovité jedení
• Nedostatečné požvýkáním stravy
• Příjem hodně cukru
• Příjem hodně tuků
• Přejídání
• Bílá mouka
• Luštěniny
• Některé druhy čerstvé zeleniny a ovoce
• Sladkosti
• Sycené vody (minerálky, kolové, limonády, limonády, pivo)

Každý člověk je individuální a právě proto každému vyhovuje něco jiného. Nejlépe uděláte, když si budete všímat projevy svého těla a pokud Vás opět postihne nadýmání, tak si vzpomeňte, co jste jedli abyste příště tomuto problému vyhnuli

Jak se zbavit nadýmání?

Zkuste se držet těchto bodů a nadýmání byste se měli úspěšně vyhnout…

• Jíst pomalu a pravidelně
• Dostatečně rozžvýkat stravu
• Nepít sycené vody (bublinkové)
• Pokud se dá, ji ani nežvýkejte žvýkačky
• Jíst dostatek ovoce a zeleniny
• Pít čistou vodu
• Mít cílený pohyb
• Ovesné vločky, otruby, pohanka
• Vlašské ořechy
• Lněná semínka
• Bylinky které pomohou při větrech jsou například – kopr, kmín, fenykl, bobkový list, máta, zázvor, skořice, tymián a oregano. heřmánkový čaj

Vždy je nejlépe předcházet zdravotním problémům jejich prevencí a právě proto, když víte co Vám plynatost způsobuje, tak se tomu snažte vyhýbat. Výběr potravin v obchodech je nekonečný a tak si raději vybírejte jiné potraviny a dbejte na správné jídlu (žvýkání, rychlost jídlu, kombinace, polykání a dýchání při jídle). Při plynatosti se zkuste vyhnout užívání projímadel, protože toto Váš problém pouze zhorší, je pravda, že se pročistíte a vzduch ze střev se uvolní, ale to je pouze jednorázové řešení problému a bolest břicha po zahájení účinkování projímadla bude ještě silnější. Užívání projímadel oslabuje tlusté střevo a to se pak stává “líné”, tedy častým užíváním projímadel bude na nich závislé právě Vaše vyprazdňování

Pokud Vás trápí průjem, tak klikněte sem a dozvíte se, jak se jí zbavit…