Pomeranč | Zdravi.peknetelo.eu

Je pomeranč dobrý “bojovník”?

Pomeranč znají všichni, ale co přesně obsahuje, kolik má účinných látek a jaké pozitivní účinky má na zdraví člověka, to možná ani netušíte! Představuje se Vám pomeranč v celé své “kráse” plus úžasné recepty z pomeranče.

Info ve zkratce o pomeranči

Pomeranč je ovoce pěstované hlavně v subtropických oblastech, miluje slunečné podnebí, ale vypěstovat si ho zkuste i doma. Nejčastěji se používají k přímému jídlu nebo k výrobě džusů. Doporučujeme přímou konzumaci, abyste se vyhnuli dodaným chemickým látkám, které se v džusech a jiných nápojích vyskytují běžně. Pomeranč je známé a běžně dostupné ovoce, které byste měli jíst pravidelně, protože obsahuje cenné látky a má řadu pozitivních účinků na naše zdraví (viz níže).

Co za látky obsahuje pomeranč?

Pomeranč je známý obsahem vitamínu C, ale obsahuje i jiné účinné látky, viz které.

Bílkoviny, vláknina, sacharidy, tuk, vápník, draslík, hořčík, fosfor, železo, antioxidanty, kyseliny a vitamín C.

pomeranc rozkrojeny a odstavneny pomerancovy dzus v pohari

Účinky pomeranče na naše zdraví

Pomeranč nefunguje pouze při chřipce, ale má daleko rozsáhlejší vliv na naše zdraví.

  • Podporuje imunitní systém a chrání buňky před radikály
  • Detoxikuje a má antiseptické účinky
  • Prevence vzniku chřipky a rýmy – díky vyššímu obsahu vitamínu C se imunitní systém dostává do lepší formy a tak dokáže tělo chránit před množstvím chorob
  • Prevence před rakovinou
  • Podporuje trávení a vylučování žluči
  • Zlepšuje pravidelnou stolici a čistí trávicí trakt
  • Prevence vzniku kardiovaskulárních onemocnění – vitamíny a vláknina jsou dobrou kombinací na ochranu srdce, cév a eliminace tuku
  • Pročišťuje stěny cév od nadbytečného tuku
  • Snižuje vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak
  • Podporuje tvorbu kostní a kloubní tkáně
  • Prevence vzniku Osteoporózy – vápník spolu s jinými látkami, které má pomeranč zajišťuje kvalitní tvorbu této tkáně
  • Zlepšuje kvalitu vlasů, nehtů a pokožky
  • Pomeranč odbourává kyselinu močovou z kloubů – tento jev se děje díky vitaminům
  • Vhodný při Dne a Artritidě
  • Pozitivní vliv na nervový systém

Tolik pozitivních účinků v jednom ovoci, to stojí za jedení, no ne???

Nutriční hodnota – pomeranč (100g)

KJ Kcal Bílkoviny Sacharidy Tuky Vláknina Vápník GI
  180    40      0,9g      9g    0,3g       3,5g      55mg 60

Ostatní hodnoty – vitamíny a minerály

Draslík     Hořčík        Železo      Fosfor        Vit. C

220mg      12mg         0,1mg       17mg         70mg

pomeranče na stromě

Účinky pomeranče při hubnutí

Pomeranč má nízkou kalorickou hodnotu, ale zároveň je plný účinných látek. Pomeranč je vhodný při hubnutí a zároveň vylepšuje celkovou kondici těla. Vitamin C urychluje přirozeně metabolismus a zajišťuje spalování tuku. Proto ho během hubnutí konzumujte denně alespoň jeden kousek. Přidejte si ho do ovocného salátu, smoothies nápoje, nebo ho jen tak snězte na svačinu.

Chutná jídla z pomeranče – recepty

Nejjednodušší je jíst pomeranč jako samotné čerstvé ovoce, ale použít se dá i jinak, aha na to! Zda si dáte pomerančový drink, smoothies nápoj nebo kuřecí prsa s pomerančem, tak svým chuťovým pohárkům jistě vyhovíte.


Potřebujete: 5 ks pomerančů, 3 mrkve, 3 deci vody, 1ČL medu, špetka skořice, případně tři kostky ledu.

pomarancovy dzus v pohary a platky pomaranca na tanieriku

Oloupané a umyté pomeranče, nastrouhané mrkve, vodu a med vložte do sklenice, kde je důkladně rozmixujte na hustou šťávu. Použít víte i smoothies mixér nebo stolní mixér. Na konec můžete přidat kostky ledu nebo skořici.

Tyto lahodné kuřecí prsa jsou “exotickým” a chutným jídlem, vhodným na oběd nebo na večeři. Jako přílohu si víte dát brambory, rýži nebo salát z čerstvé zeleniny.

Potřebujete: 0,5 kg kuřecích prsou, šťáva z 1 ks citronu, 2 deci pomerančové šťávy (ne džus), 1 lžičku solamylu (škrobová moučka), 1-2 PL vody, špetka mořské soli

kuracie prsia s pomarančmi

Omyté kuřecí prsa nakrájejte na řízky (plátky), jemně naklepejte, osolte a nechte odstát v lednici. Pomerančovou omáčku si připravíte – do hrnce vlijte pomerančovou a citronovou šťávu – převařte, když začne vřít, tak přidejte 1 lžičku solamylu a uvařte na hustší omáčku, pak přidejte vodu a rozmíchejte. Odstavte a na konec přidejte špetku soli. Kuřecí prsa opražte na pánvi s olivovým olejem, nebo na sucho, podle kvality pánve. Opražené kuřecí prsa přelijte pomerančovou omáčkou a přidejte rýži.

Toto smoothies můžete pít na svačinu nebo svačina nebo jako lehkou večeři. Toto smoothies Vás dokonale pročistí a rozjede Váš trávicí a také imunitní systém.

stopkový celer

Potřebujete: 1 pomeranč, 1 stonek celeru (řapíkatý, ne bulvový), šťáva z citronu, polovina menší mrkve a trochu čerstvé petrželky.

Očištěný pomeranč natrhejte na měsíčky a vložte do mixéru, přidejte očištěnou mrkev, nakrájenou na menší části. Potom umytý řapíkatý celer, šťávu z citronu (dle chuti), vodu a na konec petrželku. Vymixujte a máte to hotové, už jen vypít!


Kliknete pro zvětšení

Info obrázek pomeranč

Tak jak je na tom pomeranč – ano nebo ne?

Pomeranč radím mezi “TOP” ovoce, ne jen proto jaké účinné látky obsahuje, ale i pro svou úžasnou chuť. Pomeranč dostat koupit skoro všude a proto toto běžné ovoce určitě nepodceňujte a začněte ho pravidelně konzumovat. Ať už hubnete nebo se jen zdravější stravujete, tak pomeranč je dobrá volba “za každého počasí”.

Pomeranč je skvělý a nezapomeňte i na jeho sestru – mandarinku! Je zde vše o ní…

Share Button
Je pomeranč dobrý “bojovník”?
Ohodnoťte

Toto je hřích nevyužít: Zdarma jídelníček pro zdraví nebo na hubnutí na míru za 1 minutu. Zadejte výšku, věk, pohlaví, ... a hned si můžete prohlédnout svůj jídelníček. Bez chytáků a zdarma. Přesvědčte se zde: „Můj osobní jídelníček““.

Verze stránky Klasická | Mobilní