Anémie je dnes další “tichou” civilizační chorobou, která straší celý svět. Mnohý o své chudokrevnosti ani nevědí a právě proto může mít v budoucnu negativní vliv na Vaše zdraví. Anémii lze preventivně zabránit nebo ji dostat pod kontrolu ale chce to bohaté a rozmanité stravování plné skutečných potravin a ne polotovarů a potravin anýzových s velkým objemem konzervantů a podobně.

Nutričně prázdné potraviny jsou spouštěčem anémie. Železo ve stravě se dá vysledovat av běžných potravinách pravidelně přijímat, tak buďte na pozoru. Anémie je chronické onemocnění, způsobené nedostatkem hemoglobinu (červených destiček) v krvi. Hemoglobin je barvivo krve a také obsahuje železo. Tato látka je nosičem kyslíku do buněk. Pokud ho je málo, tak jsou buňky, tkáně a vůbec celé tělo nedostatečně prekysličené, vzniká anémie a přítomny jsou i její příznaky

Příznaky anémie

• Bolesti hlavy
• Zvýšená únava
• Závratě
• Dušnost
• Bušení srdce
• Hubnutí
• Tlaky na hrudníku
• Zimomřivost
• Podrážděnost
• Bledost nebo křehké lámavé nehty

Diagnostika anémie

Kompletní krevní testy

Přezkum rodinné historie onemocnění

Podrobnější testy

Činnost ledvin, kolonoskopie, endoskopie, hladina vitaminu B12, hladina železa, hemoglobinové elektroforéza

Nejčastěji stačí kompletní vyšetření krve, kde se zjišťuje velikost a barevnost červených destiček. Zbarvení krevní destičky se určuje pod mikroskopem. Pokud lékař stále neví určit hodnoty a příčinu onemocnění, tak nastupují na řadu další testy (podrobněji testy)

Hladina hemoglobinu

Normální hladina hemoglobinu – od 11- do 15 (g / Dl) gram na decilitr

U žen je normální hladina nad 12 (g / Dl)

U mužů je normální hladina nad 13,5 (g / Dl)

Nižší hodnoty – pod 11 (g / Dl) je anémie

V Evropě se u 80% obyvatel vyskytuje anémie, kvůli nedostatku železa v krvi

Příčina anémie

1. Snížená nebo nedostatečná tvorba nových červených destiček
2. Nadměrná ztráta krve
3. Nadměrné ničení červených destiček
4. Dědičnost
5. Špatná životospráva

Anémie u žen – výskyt je častější, než u mužů. Protože při menstruačním cyklu, dochází ke ztrátě přibližně 3 deci krve, organismus má tři týdny, aby se zregeneroval a přichází totéž, krvácení. Dále porod, také velká zátěž pro tělo. A řekněme si na rovinu, my ženy, nejsme “masožravé” typy. Přijmout dostatečnou dávku železa se dá i přes jiné potraviny než maso.

Anémie u dětí – nejčastěji se vyskytuje do druhého roku života. Miminka kterým je dodáváno mateřské mléko, nejsou anemické, protože obsahuje dostatek železa. Problém nastává, pokud se dětem dává umělé mléko, protože toto je vyráběno z kravského mléka a nemá tolik živin jako mateřské. U dětí, které pijí hodně kravského mléka může docházet ke ztrátě železa. Kravské mléko by vůbec neměli pít děti do tří let života

Příznaky anémie u dětí

1. Bledé (žluté) zbarvení pokožky a očního bělma
2. Zhoršení prospěchu ve škole, kvůli nedostatečnému prokrvení mozku
3. Neklid, nervozita
4. Únava a bolesti hlavy

Léčba anémie

1. Podávání vitaminu B12
2. Vhodná strava
3. Doplňky s obsahem železa

Nejčastěji určí lékař anémii, kvůli nedostatku obsahu železa v krvi. Ten se jednoduše doplní za pomoci doplňků železa (tablety). Druhé snadné doplnění potřebných živin jsou vitamin B12 (obsahuje kov Kobalt) a vitamín C – zaručuje lepší vstřebávání železa, také vhodný pro vegetariány, který nepřijímají živočišné bílkoviny. Kortikosteroidy a transplantace kostní dřeně, jsou metody, které jsou potřebné při těžším typu anémie, nebo nezvratném type

Vhodná strava, je také klíčem k úspěchu. Potraviny by měly být bohaté na potřebné látky (železo, B12, vitamin C). Samozřejmě mít kvalitní stravu nestačí, je třeba doplnit správný pitný režim a pohyb

Pokud Vás zajímá 5 nejlepších potravin s obsahem železa – klikněte zde

Pestrá strava

1. Celozrnné, tmavé a špaldové pečivo
2. Pohanka, mák, ořechy, cizrna, semena tykve, sezam, kokos a para ořechy
3. Živočišné bílkoviny – červené maso (zvěřina, hovězí maso, jehněčí, kachní)
4. Červená řepa
5. Luštěniny (fazole, čočka a hrách)
6. Sušené ovoce (švestky, fíky)
7. Ovoce (jablka, jahody, borůvky, hrozny, maliny, ostružiny, meruňky)
8. Zelenina (celer, saláty, špenát, rajčata, cibule a pórek)
9. Sója
10. Mořské plody (mušle, ústřice, ryby)
11. Vajíčka
12. Nízkotučné mléčné produkty
13. Červené víno (s mírou :))

Strava je velmi důležitá i jako prevence vůči anemií a i po zjištění. Musíte dbát na pestrost, kvalitu a bohatost stravy, po všech směrech. Z masa jsou živočišné bílkoviny přirozenější a lépe vstřebatelné než z jiných potravin. To neznamená, že máte jíst jen játra a hovězí maso. To byste si přivodili jen obezitu. Strava má být pestrá po každé stránce, maso, zelenina, ořechy, různá semínka, celozrnné pečivo i mléčné výrobky a nezapomeňme na ovoce, které by mělo tvořit každodenní součást Vaší stravy. Pohyb a pitný režim také nezanedbávejte. Pokud spojíte pohyb, stravu a pitný režim dohromady, tak se váš stav určitě zlepší