Smoothie nápoje jsou chutné a snadné plnohodnotné jídla, které si umíte připravit skoro z každého druhu ovoce či zeleniny. Slyšeli jste však o smoothie nápojích z avokáda? Avokádo není vhodné pouze pro přípravu pomazánky, víte si z ní jednoduše udělat chutné smoothie nápoje. Avokádo je samo o sobě prospěšnou potravinou…

O avokádu

Avokádo, Hruškovec americký (Persea americana) – čeleď lauraceae

Avokádo obsahuje vitaminy A, B, C, E, K, minerální látky, dobrý tuk, vlákninu a bílkoviny, které silně podporují nejen trávení ale také imunitu a kardiovaskulární systém. Tyto avokádové smoothie nápoje jsou vhodné během hubnutí, očistné kúry ale i během udržení Vaší hmotnosti. Avokádové smoothie můžete pít na snídani, svačinu nebo na večeři. Pokud se náhodou stane, že nebudete mít navařený oběd, tak si ho můžete na rychle připravit i na oběd.

Klikněte sem a dozvíte se ještě více o avokádu. Najdete zde recepty, vlivy, použití, jak chutná, jak uskladnit, jak otevřít, což obsahuje atd…

1. Recept na avokádovo okurkové smoothies

Tento nápoj můžete konzumovat jako kyselé mléko ke nějakému tmavému pečivu, nebo i samostatně jako smoothie nápoj.

Potřebujete: 2 ks dozrálé avokádo, 1 salátová okurka, 2 deci mléka, 100 g bílého jogurtu, 1 PL limetkové šťávy.

Rozpůlené avokáda bez pecky vložte do mixéru, přidejte mléko, jogurt, očištěnou okurku pokrájenou na menší kousky a limetkovou šťávu. Rozmixujte do kašovité hladké hmoty. 

 2. Recept na avokádovo banánové smoothie

Rozlijte toto banánovo-avokádové smoothie do sklenic a na kraj sklenic přidejte banány nakrájené na kroužky, jako ozdobu – samozřejmě, že ji pak snězte.

Potřebujete: 3 ks avokádo, 2 ks banány, 2 deci mléka (kravské nebo mandlové), 0,5 KL mletá skořice.

Avokáda bez pecky vložte rozpůlené do mixéru, přidejte mléko, do něj nakrájené banány (1/3 banánu si nechte v kuse) na půlky a mletou skořici. Vše vymixujte do hladké hmoty. 

3. Recept na avokádovo jahodové smoothie (bez laktózy)

Tento čerstvé zdravý mix můžete konzumovat jako plnohodnotné jídlo na snídaně, večeři, svačinu nebo jako hlavní jídlo během chřipky. Zasytí Vás a zároveň dodá potřebné živiny.

Potřebujete: 1 ks měkké avokádo, 10 ks jahody, 1 deci vody, 1 ks banán

Avokádo zbavené pecky vložte spolu s jahodami, banánem a vodou do smoothie mixéru a vymixujte na hladkou hmotu. 

4. Recept na avokádovo ananasové smoothies

Tento smoothie avokádový nápoj můžete pít studený ale i pokojové teploty.

Potřebujete: 2 ks avokádo, 150 g ananas, 2,5 deci mléka (polotučné), 1 lžička citronová šťáva.

Měkké avokáda nařízněte příčné a vyberte pecky. Takto připravené a umyté avokáda vložte do mixéru, přidejte ananas, mléko a citrónovou šťávu. Vše důkladně rozmixujte. 

Nebojte se experimentovat s avokádem i ve formě pomazánky a másla, kliknete zde.