Bolesti svalů nejsou jen “namožené svaly” po přehnaném cvičení… Bolesti svalů vznikají i během nemoci, zánětu, infekce, přetížení některých částí těla, nedostatku spánku nebo nedostatečným pitným režimem

Ve většině případů se bolesti svalů zbavíte po pár dnech oddechového režimu ale pokud Vás bolesti svalů “pronásleduje” více než čtyři dny, tak raději navštivte svého lékaře, ten Vás pošle ke specialistovi, který určí přesný původ bolesti a naordinuje vhodnou léčbu. Pokud Vás bolest svalů velmi neomezuje, tedy je mírnější (bez teploty), tak můžete zkusit i domácí – pomoc z přírody

Příčiny bolestí svalů

1. Zranění (úder, poranění)
2. Zánět
3. “Svalovice” namožení svalstva
4. Nevhodné oblečení (odkrytý krk, slabé oblečení nejčastěji do zimního období)
5. Špatné držení těla (krční páteř, kyčle, samotná páteř)

Bolesti svalů RADY a TIPY

• Nezatěžujte zbytečně danou část těla
• Nepodceňte dostatečný spánek (8 – 10 hodin)
• Pijte dostatečné množství tekutin
• Užívat kurkumu
• Pijte čaj z vrby bílé (recept viz níže)
• Pijte čaj z kopřivy dvoudomé (recept viz níže)
• Můžete si zkusit sami masírovat postižené místo
• Přijímejte ve stravě dostatek hořčíku a draslíku
• Cvičte jógu, meditujte nebo strečinkové cvičení
• Pravidelně podstupovat akupunkturu
• Případně navštivte maséra nebo chiropraktika

Kdy navštívit lékaře?

1. Pokud máte přidruženou k bolesti svalů i horečku
2. Pokud silné bolesti svalů trvají více než 4 dny (“namožené svaly” se nepočítá)
3. Bolesti Vás omezují v pohybu

Užívání kurkumy

Kurkuma má dezinfekční účinky, doplňuje vitamíny, zlepšuje trávení, čistí močové cesty, ledviny a zmírňuje bolesti kloubů a svalstva. Kurkumu konzumujte: 0,5 – 1 mokka lžičky kurkumy rozmíchané v 1 – 1,5 deci vody 2 – 3 x denně. Kurkumu můžete přidávat i do čajů

Veškeré informace o kurkumě naleznete zde – klikněte zde

Recept – čaj z vrby bílé příprava

Potřebujete: 1 lžičku sušené vrby bílé (kůra), 2,5 deci vody, hrnek, sítko na čaj

1 lžičku kůry vrby bílé nasypte do sítka na čaj, vložte do hrnku a zalijte 2,5 deci vařící vody. Takto čaj nechte louhovat 13 minut, poté vyjměte a teplý čaj vypijte. Díky čaje z vrby bílé zmírníte bolesti svalů, pročistíte organismus od zánětů a infekci a podpoříte navíc i trávicí a vylučovací systém (močové cesty, ledviny)

Recept – čaj z kopřivy dvoudomé příprava

Potřebujete: 1 lžičku sušené kopřivy dvoudomé, 4 deci vody, hrnek, sítko na čaj

Do sítka na čaj vložte 1 lžičku sušené kopřivy a zalijte 4 deci vařící vody. Nechte čaj louhovat alespoň 13-14 minut a pak si čaj rozdělte na dva dvojdecové čaje, jeden vypijte dopoledne a druhý kolem 17 hodiny. Kopřivový čaj detoxikuje organismus, čistí krev a uvolňuje bolesti svalů a kloubů

Akupunktura

Akupunktura pomáhá celkovému zdraví člověka a hlavně: odstraňuje bolesti hlavy, páteře, zklidňuje nervový systém od stresu, uvolňuje celé tělo a také ho detoxikuje. Aplikace jehliček, které se při akupunktuře používají, jsou bezbolestná metoda. Díky nim dochází k odblokování energetických drah těla a ke harmonii celého těla

Veškeré informace o akupunktuře najdete zde – klikněte zde

Masírujte si postižené místo

Potřebujete: umyté ruce, masážní olej nebo masážní gel

Tuto masáž si umíte sami udělat v případě, že trpíte bolestí ruky nebo nohy, tyto části si dokážete namasírovat i sami. Pokud se jedná o záda či krční páteř, tak raději navštivte odborníka, aby Vám to odborně promasírovat. Pokud jde o ruce či nohy, tak si na tuto část naneste olej nebo masážní gel a jemně rukama masírujte (alespoň jednou pokud si masírujete ruku). Jemné a krouživé pohyby opakujte alespoň 4 – 10 minut, jak budete zvládat, hned po této jednoduché masáži by Vám mělo být lehčí a bolest postupně ustupovat. Takovou samostatnou masáž si můžete dělat i 3 – 4 krát během dne, ale opakuji jemně, netlačte na bolavý sval