Máte zdravé srdce a cévy??? Tuto otázku si lidé ve většině případů začnou klást, až když jim lékař diagnostikuje nějaké kardiovaskulární onemocnění… Zkuste se těmito dostupnými potravinami preventivně chránit od různých: kardiovaskulárních, civilizačních a onemocnění týkajících se trávení

Abyste měli zdravé srdce a cévy nepotřebujete kardio cvičení každý den, stravu bez tuku a různé přípravky… Naše srdce je silný svalový orgán, které za jeden den přepumpuje v našem těle až 7500 litrů krve, dobré ne? Tento orgán je naším “středem soustavy” a proto se o něj musíte lépe starat, dokud není pozdě. Představte si, že denno denně konzumujete stravu bohatou na tuk, cholesterol, sůl, cukr a nemáte žádný cílený pohyb – a pak čekáte, že Vám srdce bude sloužit bez nějakého problému do 90 tky??? Stačí udělat pár jednoduchých změn ve Vašem životě a uvidíte, že Vaše srdce bude zdravější a spokojenější. Většinu těchto potravin máme doma, nebo si je umíme za pár korun dokoupit a konzumovat. Raději obětovat nyní v aktivním věku pár eur měsíčně navíc, jak pak chodit ke lékařem, brát těžké a drahé léky nebo to nejhorší absolvovat transplantaci srdce…

Rady a typy pro zdravé srdce

Mírněte se v solení

Sůl a cukr se nacházejí skoro v každé potravině a proto se vyhněte cílenému při stolování hotových jídel. Já vařím také s minimem mořské soli, ale jídla ochuceny různým kořením, takže není bez chuti. Pozor si však dejte, protože některé směsi koření obsahují cíleně sůl (americké, gulášové, pizza koření atd…) Naše tělo zpracuje tak dost soli, která je ve většině potravin skrytá. Nejenže pomůžete srdci ale i ledvinám, močovým cestám a komplexnímu lepšímu odvodnění Vašeho těla. S vysokým příjmem soli se na buňky váže nadbytek vody. Solte pouze minimální a pouze tam kde to nezbytně třeba

Pokud jste kávičkár, pijte maximálně 3 kávy za den

Pokud si kávu nevíte odepřít a zatím nemáte diagnostikováno žádné kardiovaskulární onemocnění, nevadí. Ale počet káv dostaňte na 2 – 3 kávy za den, preferujte bez cukru, presso nebo espresso. Instantním kávám bych se vyhnula, protože silně překyselují organismus. Skutečná káva je káva překapávaná (espresso, presso)

Procházejte se

Pokud nejste fanouškem posilovny, tak se alespoň procházejte. Chůze pěšky má vliv na látkovou výměnu, metabolismus a také na Vaše svalstvo. Chodit se dá na zastávku Mhd, do obchodu, po schodech v paneláku, na poštu a tak různě. Využívejte své nohy když jsou zdravé…

Potraviny, které pomáhají zdravému srdci

Čokoláda – milujeme ji a nechceme se jí vzdát. Buďte klidní, při zdravém životním stylu se jí vzdávat vůbec nemusíte. Kvalitní hořká čokoláda s obsahem kakaa nad 70% a více, je “lékem”. Dobré tuky, vitamíny, kofein, vláknina, bílkoviny a minerály to všechno kvalitní čokoláda obsahuje. Čím větší obsah kakaa má, tím je pro organismus zdravější a také pro Vaše srdce. Pravidelnou konzumací – 2 – 4 krát týdně, po jedné velké kostce nebo tenkém pásku kvalitní hořké čokolády, preventivní eliminujete vznik kardiovaskulárních onemocnění (vysoký tlak, vysoký cholesterol), nervové onemocnění či prevence vzniku depresi. Jíst se ji vyplatí!

Pokud jste “čokoholiků” přečtěte si – klikněte sem

Lněný olej – tento zdravý olej začíná být “hitem”. Jeho úžasné účinky jsou dnes již mnoha vědci potvrzené a lněný olej může být v kombinaci s jinými potravinami skutečnou “proti” rakovinnou bombou. Lněný olej je výjimečný svým složením – nechybí mu dobré tuky, vitamíny B a E. Sice je lněný olej plný tuku, ale jakého? Toho nejzdravějšího, omega 3 a omega 6 mastné nenasycené kyseliny pročišťují srdce a cévy od “zlého” tuku, dokážou regulovat i krevní tlak, pročišťují buňky, orgány, chrání tělo před volnými radikály a jsou účinnou prevencí vzniku nejen kardiovaskulárních onemocnění ale také prevencí vzniku mnoha druhů rakoviny

Vnitřní, vnější použití a kompletní účinky – klikněte zde

Vlašské ořechy – obecně jsou všechny druhy ořechů zdravé, ale vlašské ořechy jsou výjimečné. Kyselina listová, lipová a pantotenová, vitaminy A, B, C, E, K, vápník, bílkoviny, vláknina, minerální látky – toto vše obsažené v jedné potravině je zárukou zdravého srdce, cév, trávení a také ostatních orgánů a imunitního systému

Přesné dávkování vlašských ořechů najdete zde – klikněte zde

Kurkuma – v Ajurvédě je to velmi oblíbený doplněk zdraví. Chrání srdce, cévy, buňky, orgány, pokožku, imunitní systém a má i omlazující účinek. Kurkuma je úžasná tím, že obsahuje cenné látky jako jsou například: kurkumin, vitamíny B, C, E, kapsaicin, éterické oleje, vlákninu, bílkoviny a pryskyřici. Tyto látky navíc rozpouštějí tuk a uvolňují z těla všechny škodlivé látky

Vše o kurkume – kliknete zde