Kešu ořechy – nesolené = zdravé
Kešu jsou chutné ořechy se spoustou pozitivních účinků na lidské zdraví. Kešu oříšky obsahují účinné látky, které blahodárně působí na trávení, imunitu, kardiovaskulární systém a ještě i na vlasy a nehty…
Kešu ořechy jsou chutnou “náhradou” slaných chipsů, tyčinek a podobných pamlsků. Díky kešu ořechům víte zredukovat svou hmotnost, vylepšit si trávení, odstranit z těla vysoký cholesterol a podobné zdravotní “vychytávky”. Kešu ořechy, které mají pozitivní účinky na zdraví jsou pouze ty, které jsou nesolené. Takže když si je budete kupovat, tak dávejte pozor, co se píše na příbalovém letáku. Pokud máte rádi solené kešu ořechy, to si už rovnou pořiďte i ty chipsy…
Obličkovec (ledvinovníku) západní (lat. Anacardiium ocidentale) – čeleď ledvinovitý
Co obsahují kešu oříšky?
Tuk, bílkoviny, sacharidy, vláknina, voda, železo, fosfor, hořčík, vápník, sodík, zinek, měď, mangan, omega 3, omega 6 kyseliny, vitaminy B, C, E, K, lutein, kyselina listová a kyselina pantothenová
Kešu ořechy – účinky zdraví
- Podporují imunitní systém
- Silně podporují trávení
- Podporují pravidelnou stolici
- Podporují tvorbu červených krvinek
- Snižují hladinu vysokého cholesterolu
- Doplňují do těla dobrý tuk
- Zajišťují pevné vlasy a nehty
- Pročišťují cévy
- Účinná prevence proti kardiovaskulárním onemocněním
- Prevence proti rakovině tlustého střeva
- Prevence proti anémii
- Zklidňuje nervový systém
- Mohou být nápomocné při hubnutí
Nutriční hodnota – kešu ořechy (100g)
KJ–2 263,8 Kcal– 539 Bílkoviny– 20 g Sacharidy– 31,5 g
Vláknina– 4,2 g Tuk – 41 g Voda – 3,1 g
Kešu ořechy obsahují minerály – 100 g
| Železo | 7,9 mg | Zinek | 6,5 mg |
| Vápník | 36,8 mg | Mangan | 2,1 mg |
| Hořčík | 297 mg | Měď | 2,5 mg |
| Fosfor | 610 mg | Selen | 22 ug |
| Draslík | 667 mg | Omega 3 kyseliny | 65 mg |
| Sodík | 11,5 mg | Omega 6 kyseliny | 7 800 mg |
Kešu ořechy obsahují vitamíny – 100 g
| Vitamin B1 | 0,6 mg | Vitamin E | 1,2 mg |
| Vitamin B2 | 0,3 mg | Vitamin K | 38 ug |
| Vitamin B3 | 1,4 mg | Lutein | 24,5 ug |
| Vitamin B6 | 0,6 mg | Kyselina pantotenová | 1,3 mg |
| Vitamin C | 0,9 mg | Kyselina listová | 28 ug |
Kešu oříšky – účinky na hubnutí
Kešu oříšky jsou vhodným doplňkem stravy při hubnutí. Pozor, nesmíte je sníst půl kila vedle telce … Kešu ořechy Vám pomohou snížit hmotnost, pouze pokud upravíte i ostatní jídla během dne. Kešu ořechy snižují cholesterol, upravují trávení, vyprazdňování a detoxikují organismus. Tělo je tak plně připravené zdravě zhubnout bez jojo – efektu. Kešu ořechy konzumujte 4 krát týdně po 15 – 20 gramů za den. Přidávat si je můžete do libovolných jídel, ke rizotu, koktejlu, bramborám, ke masu, do pomazánek, omáček nebo i do salátů … Využívání kešu ořechů se meze nekladou, dodržte však gramáž a pozor, konzumujte pouze nesolené kešu ořechy
