Tento rostlinný protein obsahuje okolo 35% bílkovin. Je to skvělý pomocník nejen svalům, ale také zdraví… Co obsahuje lněný protein, jaké má nutriční hodnoty, které zdravotní pozitiva má na naše zdraví, kam ho používat a jak ho dávkovat???

O lněném proteinu

Lněný protein je prášková forma bílkovinového doplňku. Tento doplněk se hodí při hubnutí, posilování nebo při udržování vaší hmotnosti. V tomto doplňku nenajdete pouze proteiny, ale výhodou je i vysoká nutriční hodnota (ne kalorická) a právě proto je tento doplňkem i zdraví prospěšný. Lněný protein nemá výraznou chuť, takže ho víte použít do libovolného jídla (viz níže). Pokud potřebujete zvýšit příjem bílkovin, tak lněný protein je ideální možností.

Co obsahuje lněný protein za látky?

To byste nevěřili, že všechny tyto účinné látky jsou ve lněném proteinu, skvělé no ne???

Tuk, bílkoviny, sacharidy, vlákninu, železo, vápník, fosfor, draslík, zinek, měď, mangan, selen, omega 3 a omega 6 mastné nenasycené kyseliny, vitaminy B, C, E a K.

Nutriční hodnota – lnený protein (100g)

KJ–  1 268,4  Kcal – 302  Bílkoviny– 33 g  Sacharidy– 13 g

Tuk –  14 g  Vláknina – 10 g

Účinky lněného proteinu na zdraví

Lněný protein kromě pozitivního vlivu na hubnutí či budování svalové hmoty má účinky i jinde, viz…

• Podporuje imunitní systém, chrání buňky
• Prevence vzniku rakoviny a civilizačních onemocnění
• Podporuje trávení a metabolismus
• Zlepšuje pravidelnou stolici (odstraňuje zácpu)
• Odstraňuje bolesti břicha, plynatost
• Podporuje tvorbu a regeneraci svalové hmoty
• Zlepšuje kvalitu kostní a kloubní tkáně
• Prevence a léčení Osteoporózy
• Snižuje vysoký cholesterol a upravuje krevní tlak
• Prevence vzniku kardiovaskulárních onemocnění
• Zlepšuje kvalitu pokožky, vlasů a nehtů
• Zklidňuje nervový systém, odstraňuje stres
• Zlepšuje kvalitu spánku

Lněná semínka jsou nabité především dobrým tukem a když kliknete sem, tak zjistíte, co kromě tuku lněná semínka obsahují, jaké mají účinky a jaká je doporučená denní dávka…

Použití a dávkování lněného proteinu

Tento lněný protein můžete směle použít nejen do proteinových koktejlů, ale i do smoothies nápojů, jogurtu, kaše, ovocného salátu, tvarohu, pudinku, pečení koláči, proteinových tyčinek či krémů.

Recept na koktejl s lněným proteinem

Použít lněného proteinu je nejjednodušší a nejefektivnější do nápoje (koktejlu). Uděláte si ho následovně, je to jednoduché…

Potřebujete: 1 PL nebo 2 lžičky lněného proteinu, 2,5 deci mléka (živočišné nebo rostlinné).

Lněný protein dejte do mléka a rozmixujte ponorným mixérem nebo v smoothies mixéru.

TIP

Do koktejlů s lněným proteinem můžete přidat i čerstvé ovoce, mletou skořici, kakao, kokos, ořechy nebo semínka.

Kliknete pro zvětšení

Lněný olej má neuvěřitelně silné účinky na zdraví vnější i vnitřní. Klikněte sem a poznejte tento olej, lze jej začnete používat i Vy!