Tiramisu – lehký a lahodný pamlsek

Asi každý známe Tiramisu, ale víte co obsahuje? Zda můžete jíst Tiramisu i při hubnutí? Přináším Vám kompletní nutriční hodnoty této zdravě sladké pamlsky a ještě o mnoho více…
Tiramisu známe už myslím každý. Je to chutný koláč, zákusek nebo dort, která má různé recepty na přípravu. Tento Italský zákusek je zdravější forma sladkosti, která Vás zasytí, zažene chutě na sladké a zároveň nemá tolik kalorií jako jiné koláče či zákusky.
Ať se líbí – představuje se Vám TIRAMISU
Druhy Tiramisu
- Pečený
- Nepečený
Co obsahuje Tiramisu?
Voda, bílkoviny, sacharidy, tuky, vláknina, železo, vápník, hořčík, fosfor, zinek, mangan, měď, selen, draslík, sodík, fluorid, omega 3, omega 6 mastné nenasycené kyseliny, Vitamíny A, B, D, E, K, kofein, lutein, betakaroten, kyselina listová a kyselina pantothenová
Výhody Tiramisu
- Obsahuje vyšší podíl bílkovin
- Obsahuje podstatně méně sacharidů než jiné druhy sladkých pamlsků
- Podporuje metabolismus
- Zažene chutě na sladké
- Podporuje trávení
- Dodá rychle energii
Nutriční hodnota – tiramisu (100g)
Energetická hodnota je jen přibližná informace, protože každý používá jiný recept. Tyto hodnoty jsou určeny na tradiční (pravé) tiramisu
KJ– 835,8 Kcal– 199 Bílkoviny– 9 g Sacharidy– 22 g
Vláknina– 2 g Tuk – 19 g Voda – 47 g
Tiramisu obsahuje minerály – 100 g
Železo | 1,9 mg | Zinek | 1,5 mg |
Vápník | 80 mg | Mangan | 0,4 mg |
Hořčík | 43,5 mg | Měď | 0,5 mg |
Fosfor | 145 mg | Selen | 9 ug |
Draslík | 203 mg | Omega 3 kyseliny | 95 mg |
Sodík | 199 mg | Omega 6 kyseliny | 880 mg |
Fluorid | 0,2 ug |
Tiramisu obsahuje vitamíny – 100 g
Vitamin A | 690 IU | Vitamin D | 8IU |
Vitamin B1 | 0,14 mg | Vitamin E | 0,75 mg |
Vitamin B2 | 0,19 mg | Vitamin K | 2,5 ug |
Vitamin B3 | 0,9 mg | Kyselina pantotenová | 1,1 mg |
Vitamin B6 | 0,15 mg | Kyselina listová | 23 ug |
Vitamin B12 | 0,8 mg | Betakaroten | 28 ug |
Lutein | 59 ug | Kofein | 20 mg |
Tiramisu a hubnutí
Tiramisu je vhodný i při redukci hmotnosti. Jeho vyšší podíl bílkovin a nízký poměr sacharidů Vám pomůže zahnat hlad a dodá energii. Tiramisu si klidně můžete dopřát jeden – dva krát do týdne – 150 g kousek. Jezte ho na snídani nebo na svačinu. Energie z Tiramisu se během dne má kde spálit. Ale když si Tiramisu dáte na večeři, pak už tělo nemá kde spálit tuto energii. Večer už nemusíme přijímat velké energetické bomby…
Pokud jste se i Vy zamilovali do Tiramisu tak klikněte sem TIRAMISU recepty a připravte si tuto zdravější a chutný pamlsek!